La moda per una figura snella e in forma fa il suo lavoro: di tanto in tanto seguiamo tutti le diete.
Ma alcune vacanze possono spazzare via i tuoi sforzi e il motivo è il consumo di alcol.
In che modo l'alcol influisce sulla perdita di peso
L'effetto negativo più importante è la disidratazione. In questo caso le cellule perdono non solo acqua, ma anche i minerali e gli oligoelementi di cui abbiamo bisogno, che giocano un ruolo importante nel metabolismo e, quindi, nella perdita o nell'aumento di peso.
Sotto l'influenza dell'alcol, una persona infrange facilmente i divieti, mangia molto di più di quanto intendeva e piatti più soddisfacenti. In quanto prodotto, l'alcol non ha alcun valore nutritivo, il nostro corpo ne consumerà calorie in primo luogo, ma tutto il resto ricevuto con esso verrà messo da parte.
È stato dimostrato che l'alcol abbassa i livelli di testosterone e compromette la digestione, il che porta anche ad un aumento di peso in cambio della perdita di peso desiderata.
Che tipo di alcol non interferisce molto con la dieta
Ovviamente, i liquori dolci sono molto ricchi di calorie e non dovrebbero essere ammessi a dieta. L'alcol etilico stesso ha 710 kcal per 100 grammi, il che significa che anche tutti gli alcolici sono ricchi di calorie.
Gli alimenti esclusi dalla dieta includono tutti i vini dolci, semi-dolci e fortificati, champagne, liquori e Cahors. È meglio non consumare affatto birra durante il dimagrimento: nonostante il suo basso valore nutritivo, contiene fitoestrogeni, rallenta il metabolismo e favorisce la crescita del tessuto adiposo nel corpo.
È consentito bere uno o due bicchieri di vino secco, circa 150-200 ml di volume. Il vino può essere rosso o bianco, a seconda delle preferenze, con una gradazione del 7-11%.
Cosa mangiare alcol durante una dieta
Se stai osservando il tuo peso, scegli uno spuntino:
- formaggio magro;
- pollo al forno o bollito, tacchino, manzo, vitello;
- verdure al forno, al vapore o bollite;
- pesce (eccetto fritto e affumicato);
- limone.
Per ridurre il danno complessivo derivante dall'esposizione all'alcol, la cosa più importante è non abusarne, non bere troppo. Cerca di astenersi da bevande alcoliche forti e zuccherine.
Se partecipi a una festa, mangia cibi che contengono proteine.